צרידות; הקלה מהירה, תובנות מקצועיות ותרופות סבתא

כקלינאית תקשורת ותיקה, נתקלתי במספר רב של לקוחות שחיפשו אסטרטגיות יעילות להעלמת צרידות. צרידות או בשמה המקצועי דיספוניה, יכולה לנבוע מסיבות שונות כגון שימוש יתר במיתרי הקול, זיהומים, גורמים סביבתיים או נפשיים.

במאמר זה, אחלוק הן עצות מקצועיות והן תרופות סבתא מסורתיות על מנת להקל על הצרידות ובכדי לדאוג לכך שהקול שלך יחזור לגוון הטבעי שלו במהירות. הטיפים והעצות יכולים להתאים לכל מי שחווה צרידות בחיי היום יום שלו, אך יש לקחת בחשבון שהם לא מחליפים ייעוץ רפואי ו/או ייעוץ של קלינאית תקשורת.

בנוסף, חשוב לציין כי יש שוני בין צרידות כתוצאה ממחלה חולפת לבין צרידות כרונית וקבועה. במידה והגעת לכאן בשל צרידות כרונית, הטיפים יקלו עליך אך כנראה לא ישכיחו את הסימפטומים לחלוטין.

אז מהי צרידות?

צרידות היא שינוי חריג בקול הנגרם על ידי הפרעות בתנודות מיתרי הקול. הפרעות אלו יכולות לנבוע מנפיחות, נגעים (יבלות, פוליפים ועוד) או דלקת. המפתח לטיפול יעיל הוא הבנת הגורם הבסיסי. ברגע שמבינים את הגורם הבסיסי, הרבה יותר קל לפתור את ההפרעות וכתוצאה מכך את הסימפטום (הצרידות עצמה).

מה יכול להחמיר לך צרידות?

1.      לחישות

2.      כחכוח תכוף בגרון

3.      שיעול תכוף

אסטרטגיות מקצועיות להפחתת צרידות

1.      שמירה על לחות מיתרי הקול על ידי שתייה מרובה של מים.

מיתרי קול יבשים נוטים יותר לגירוי ולפציעה ולכן כדאי להרטיב אותם באופן עקבי. לגבי משקאות עם קפאין, הם משתנים (גורמים לייצור שתן) וכתוצאה מכך הגוף מתייבש מהר. במידה והחלטת להתפנק לכם על כוס קפה, עדיף להניח ליד גם כוס מים.

2.      שמירה על לחות מיתרי הקול על ידי שימוש במכשיר אדים.

עוזר כדי לשמור על רמות לחות אופטימליות ולהפחית את היובש שעלול להחמיר את הצרידות. 

אני תמיד ממליצה למטופלים שלי למלא קערה במים חמים, לטפטף מספר טיפות של שמן אתרי אקליפטוס, להתכופף עם הפנים לכיוון הקערה (מעל המים) ולהניח על הראש מגבת כדי שתמנע מהאדים לברוח מהצדדים. זו דרך נפלאה להעניק לחות למיתרי הקול.

3.      מנוחה.

בדיוק כמו בכל חלק אחר בגוף, מיתרי הקול שלך זקוקים למנוחה כדי להתאושש ממתיחה או פציעה. עדיף לדבר או לשיר פחות בימים שחווים צרידות.

תרופות סבתא להקלה על צרידות

בנוסף לעצות המקצועיות הללו, תרופות מסורתיות מסוימות יכולות להציע הקלה מהירה:

1.      גרגור מי מלח חמים

המס כפית מלח בכוס מים חמימים וגרגר מספר פעמים ביום כדי להפחית נפיחות ולהרגיע רקמות גרון מגורות.

2.      דבש ולימון

מערבבים כף דבש עם מיץ לימון טרי במים חמימים. תערובת זו יכולה לסייע בהקלה זמנית.

3.      תה ג'ינג'ר

לג'ינג'ר טרי יש תכונות אנטי דלקתיות. הרתיחו פרוסות ג'ינג'ר טרי במים ושתו את התה הזה מספר פעמים ביום כדי לעזור להפחית את הדלקת ולהרגיע את הגרון.

מתי לפנות לעזרה מקצועית

בעוד שתרופות אלו יכולות להיות יעילות להקלה זמנית, צרידות מתמשכת הנמשכת יותר משבועיים צריכה להיות מוערכת על ידי איש מקצוע. זה יכול להעיד על מצב חמור יותר הדורש התערבות רפואית.

מתלבטים אם טיפול אצל קלינאית תקשורת הוא השלב הבא עבורכם?

מוזמנים ליצור איתי קשר ואשמח לעזור