צרידות פתאומית: סיבות, מניעה ופעולות מיידיות

הקול פתאום נעלם וקשה לכם לדבר? חשים כאב ומאמץ בזמן הדיבור? פה נבין מה הסיבות, איך אפשר למנוע זאת ומה כדאי לעשות עכשיו

רובנו חווינו לפחות פעם אחת בחיים צרידות פתאומית. היא נכנסת לחייך ביום אחד ומשביתה אותך לכמה ימים. בד"כ תעבור לך המחשבה "מתי הקול שלי יחזור להיות רגיל?", "מה אני יכול לעשות כדי להעביר צרידות מהר?", "יש תרופות סבתא לצרידות?"

אז נכון, שינוי פתאומי זה באיכות הקול יכול להיות מדאיג ולא נוח, ולהשפיע על כל דבר, החל מתקשורת יומיומית ועד למחויבויות מקצועיות. הבנת הסיבות, אמצעי המניעה והתגובות המתאימות יכולות לעזור לך לנהל את האתגר הקולי הזה ביעילות.

 

צרידות פתאומית יכולה לנבוע ממגוון גורמים:

מאמץ קולי

שימוש יתר או שימוש לרעה בקול שלך על ידי צעקות, דיבורים ממושכים או שירה עלולים לאמץ את מיתרי הקול.

זיהומים

זיהומים ויראליים כמו הצטננות או שפעת עלולים להוביל לדלקת גרון, דלקת מיתרי הקול ועוד.

תגובות אלרגיות

אלרגנים עלולים לגרום לגירוי ונפיחות בגרון, להשפיע על איכות הקול.

ריפלוקס חומצי

ריפלוקס (GERD) עלול לגרות את מיתרי הקול כאשר חומצת הקיבה עוברת במעלה הגרון.

גורמים סביבתיים

חשיפה לעשן, מזהמים או אוויר יבש עלולה להוביל לגירוי בגרון ולצרידות.

טריגר נפשי

סיטואציה מורכבת נפשית שהתרחשה עלולה לגרום לצרידות מיידית. הקול הוא המראה לנפש ובקליניקה אני רואה המון מקרים שהצרידות החלה בשל אירוע אישי.

מורה בכיתת לימוד. מרימה את הקול ומתאמצת לדבר

מניעה וטיפול בצרידות פתאומית כרוכה בטיפול בבריאות הקולית והכללית שלך:

מנוחה קולית

הימנע משימוש יתר בקול שלך. שים דגש על כמות הזמן שאתה מדבר ביום, תחוש אם ישנה תחושת מאמץ בזמן הדיבור ותן לעצמך זמן למנוחה קולית, משמע- תפחית בדיבור.

לחות

שתה הרבה נוזלים כדי לשמור על לחות מיתרי הקול. הפחת משקאות שיש בהם הרבה קפאין כמו קפה או משקאות מוגזים.

הימנע מחומרים מגרי

התרחק מעשן, מזהמים סביבתיים ואלרגנים שיכולים להזיק למיתרי הקול שלך.

נהל ריפלוקס

אם אתה סובל מרפלוקס חומצי, נהל אותו באמצעות שינויים בתזונה ותרופות כפי שנקבע על ידי הרופא שלך כדי למנוע נזק קבוע למיתרי הקול.

טפל בנפש שלך

זו עצה שאני אתן תמיד ולכולם. אני מאמינה שהגוף והנפש שלנו מקושרים אחד לשניה באופן ישיר ולכן כדי למנוע תחלואים גופניים, כדאי להבין את הנפש שלנו.

הוועץ עם איש מקצוע

כאשר הצרידות מופיעה ובמיוחד אם נמשכת, כדאי לגשת לרופא המטפל/ רופא אף אוזן גרון שייבחן את מצב מיתרי הקול. במידה והצרידות ממושכת, לרוב הרופא יפנה לקלינאית תקשורת בעזרתה תבין איך לטפל בצרידות בעזרת תרגילים שונים.

על ידי הבנת הסיבות לצרידות ונקיטת אמצעים יזומים, אתה יכול להגן על הבריאות הקולית שלך. זכור, תזמון נכון והכוונה מקצועית הם המפתח במניעת נזקים ארוכי טווח והבטחת שהקול שלך ישאר בריא וחזק.